For at bruge denne side kræves det at javascript er slået til!

Få beregnet dit daglige kalorieindtag og kaloriebehov

Opskriftsamleren.dk gør det let at holde styr på dit daglige energibehov og energiforbrug

Du vælger blandt opskriftsamlerens mange ingredienser og opskrifter, og opskriftsamleren regner automatisk dit kalorieindtag ud. Indtast din daglige motion/aktivitet. Du kan indtaste din motion/aktivitet i antal minutter, antal skridt (hvis du har en skridttæller), eller som forbrændte kalorier (hvis du selv har regnet det ud).

Udregning af dit kalorieindtag

Mange af opskriftsamlerens ingredienser kan tilføjes til din liste som f.eks. "En håndfuld", "Et drys", "En kvist", "1 stk", "1 portion" osv. Du behøver derfor ikke nødvendigvis at veje alle dine ingredienser, hvis andre allerede har gjort det for dig. Mest præcision får du dog, hvis du indtaster din mad i gram.

 

Eksempel på indtastede 
ingredienser og opskrifter

 

 

Du kan hurtigt tilføje de mest benyttede madvarer ved et enkelt klik.

I det tilfælde at du skal bruge en ingrediens der ikke findes i opskriftsamlerens database, er det let at indtaste en ny.  

Udregning af din kalorieforbrænding

Som noget nyt, får du nu også udregnet din forbrænding af kalorier. Du har pt. mulighed for at indtaste din forbrænding på 3 måder:

  1. Vælg en aktivitetsform/motionsform og skriv hvor mange minutter du har brugt på den.
  2. Indtast hvor mange skridt du har gået, f.eks. ved at benytte en skridttæller
  3. Indtast forbrændte kalorier manuelt - hvis du selv har regnet det ud.

Opskriftsamleren.dk regner dit samlede kalorieforbrænding ud, inkl. dit basale stofskifte (kræver at du udfylder nogle oplysninger, f.eks. vægt, højde, alder osv.)

 

Eksempel på indtastede
aktiviteter/motion

Har du valgt ingredienser eller opskrifter, kan du se en status på dit daglige indtag. Her kan du sammenligne dit indtag med ADT (Anbefalet Daglig Indtagelse), LCHF Strict og LCHF Liberal.

 

Log ind og start med at indtaste det du spiser, eller opret dig som bruger af opskriftsamleren.dk. Det er gratis!