Bagt 3kornsgrød med kokos og dadler

Fremgangsmåde:

Tilberedning

  1. Tænd ovnen på 180 grader.

  2. Fjern stenene fra dadlerne og skær dadlerne i grove stykker.

  3. Bland dadler, korn, mælk, kanel, vanilje og salt og rør grundigt sammen.

  4. Kom kornblandingen i et lille ovenfast fad eller en lav keramisk skål.

  5. Bag i 15 minutter.

  6. Pisk æg, kokosolie (flydende) og honning sammen til en sammenhængende masse og vend med mandlerne

  7. Kom udover den varme havregrød og bag videre i yderligere 15-20 min.

  8. Lad den varme grød trække lidt.

  9. Server evt. med græsk yoghurt og friske bær.   

Kategorier:
Morgenmad
kommentarer leveret af Disqus
Guidline Daily Amount (GDA) / Vejledende dagligt indtag
Ved indtagelse af 1 (251,75 g.)
(Voksen kvinde v. 2000 kcal pr. dag)
kcal
675

34%

fedt
39 g

56%

Mættet
3 g

15%

kulh.
61 g

23%

protein
22 g

44%

Kostf.
8 g

33%

Natrium
1050 mg

44%

Anslåede værdier