Greenie bowl

En greenie er egentlig bare en smoothie lavet på grøntsager eller delvist grøntsager og frugt som her. Ved at udskifte noget af ens daglige frugtindtag med grøntsager, skærer man ned på frugtsukkeret, som er hurtige kulhydrater, og får dermed et mere stabilt blodsukker. Desuden indtager man færre kalorier og får masser af fibre og vitaminer.

Indtastet af:Malene

Kom alle ingredienserne i en blender, og blend det til en ensartet smoothie. 

Server den med det samme evt. med et par spsk. müsli eller granola/kakaogranola, eller som her 1 spsk. grovvalsede havregryn og 1 spsk. hirseflager stegt i lidt kokosolie og MySyrup (ikke medregnet i ernæringsberegningen).

Guidline Daily Amount (GDA) / Vejledende dagligt indtag
Ved indtagelse af 1 portioner (456 g.)
(Voksen kvinde v. 2000 kcal pr. dag)
kcal
332

17%

fedt
7 g

10%

Mættet
2 g

11%

kulh.
34 g

12%

protein
34 g

68%

Kostf.
10 g

39%

Natrium
12 mg

1%

Anslåede værdier
kommentarer leveret af Disqus